• Torcedura de Tendones

    (Tensión de Tendones)

    Definición

    Una torcedura de tendón es el desgarre parcial de las pequeñas fibras de los músculos del grupo de los tendones. Los tendones son un gran grupo de músculos detrás del muslo. Están formados por tres músculos que van desde arriba de la cadera hasta debajo de la articulación de la rodilla.
    Músculos posteriores del muslo
    Músculos posteriores del muslo
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    Causas

    Una torcedura de tendón puede ser causada por:
    • La tensión de los tendones que va más allá de la tensión que pueden soportar
    • Ejercer presión repentina en los tendones cuando no están listos para la tensión
    • Usar demasiado los tendones en un día determinado
    • Un golpe directo en los tendones

    Factores de riesgo

    Un factor de riesgo es algo que incrementa las posibilidades de adquirir una lesión. Los factores de riesgo para las torceduras de tendones incluyen:
      Practicar deportes en los cuales hay que lograr velocidad rápidamente, como:
      • Correr
      • Saltar vallas
      • Salto en largo
      • Baloncesto
      • Fútbol
      • Fútbol americano
      • Rugby
    • Fatiga
    • Tiene tendones apretados
    • Esfuerzo excesivo
    • Clima frío
    • Lesión previa del tendón

    Síntomas

    Los síntomas incluyen:
    • Dolor y sensibilidad en la parte posterior del muslo
    • Rigidez en los tendones
    • Debilidad en los tendones
    • Moretones en la parte posterior del muslo (si hay vasos sanguíneos rotos)
    • Sensación de ruptura o quiebre cuando el músculo de desgarra (posiblemente)

    Diagnóstico

    El doctor de preguntará sobre sus síntomas e historial clínico, su más reciente actividad física y sobre la manera en que ocurrió la lesión. El médico examinará sus muslos para revisar:
    • Sensibilidad y/o moretones directamente sobre los tendones
    • Dolor y debilidad al contraer los tendones, particularmente contra resistencia
    Las distensiones musculares se gradúan de acuerdo con su gravedad:

    Grado 1

    • Fibras del músculo un tanto tensas y micro desgarradas
    • La recuperación puede tomar entre 10-21 días.

    Grado 2

    • Desgarro parcial de las fibras musculares
    • La recuperación puede tomar hasta 1-2 meses.

    Grado 3

    • Desgarro completo (ruptura) de las fibras musculares
    • La recuperación puede tomar más de tres meses.
    • Se puede requerir de cirugía para reparar las fibras del músculo desgarradas. Esto es muy raro que ocurra.
    Para una torcedura grave de los tendones, se le puede practicar una imagen de resonancia magnética para determinar si el desgarre requiere intervención quirúrgica. Los atletas profesionales y colegiales pueden requerir de resonancia magnética para ayudarlos a predecir la duración de su recuperación.

    Tratamiento

    El tratamiento depende de la gravedad del desgarro.
    Normalmente, el tratamiento incluye:

    Reposo

    No realice actividades que provoquen dolor, como correr, saltar y levantar peso usando los músculos del muslo. Si la caminata normal produce dolor, acorte el paso. No practique deportes hasta que el dolor haya desaparecido.

    Frío

    Aplique hielo o una compresa fría sobre el área del tendón durante 15 a 20 minutos, cuatro veces por día, hasta varios días después de la lesión. Envuelva el hielo o la compresa fría en una toalla. No aplique el hielo directamente en la piel.

    Medicamentos para aliviar el dolor

    Tome aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) o acetaminofeno (Tylenol) para ayudar a aliviar el dolor. Pregunte a su médico en caso de que tenga preguntas acerca del uso de estos medicamentos. Si persiste la sensibilidad en los tendones mientras toma estos medicamentos, no regrese a la actividad física. Primero, consulte con su doctor antes de regresar a cualquier actividad.

    Compresión

    Utilice una venda elástica de compresión (p. ej., vendaje Ace) alrededor del muslo para prevenir la inflamación adicional. Tenga cuidado de no apretar demasiado la venda.

    Elevación

    Mantenga la pierna levantada más arriba de la altura del corazón durante tanto tiempo como sea posible durante las primeras 24 horas para minimizar la inflamación. Se pueden recomendar un par de días de elevación para las torceduras severas.

    Calor

    Úselo sólo cuando regrese a la actividad física. Úselo antes de elongar o al alistarse para practicar deportes.

    Estiramiento

    Cuando el dolor agudo haya desaparecido, empiece realizar un estiramiento delicado de acuerdo a la recomendación de un profesional de la salud. Elongue según el nivel de tolerancia al dolor. Mantenga cada estiramiento por cerca de 10 segundos y repítalo 6 veces. Estirar varias veces al día.

    Fortalecimiento

    Comience los ejercicios de fortalecimiento de los tendones según lo haya recomendado el médico.
    Si se le diagnostica una torcedura de tendón, siga las indicaciones de su médico.
    Si se le diagnostica una torcedura de tendón, siga las indicaciones de su médico.

    Prevención

    Para reducir la probabilidad de las torceduras de tendones:
    • Mantener sus tendones fuertes, así pueden absorber la energía de la tensión física repentina.
    • Siempre haga un breve precalentamiento antes de estirar los tendones.
    • Aprenda las técnicas adecuadas para ejercitarse o practicar deportes. Esto disminuirá le tensión en todos sus músculos, incluyendo sus tendones.

    RESOURCES

    American Academy of Family Physicians http://www.aafp.org

    American Council on Exercise http://www.acefitness.org

    CANADIAN RESOURCES

    Healthy Living Unit http://www.phac-aspc.gc.ca/pau-uap/fitness/

    Physical Therapy Canada http://www.physicaltherapy.ca/

    References

    American Academy of Orthopaedic Surgeons website. Available at: http://www.aaos.org/ .

    American Orthopaedic Society for Sports Medicine website. Available at: http://www.sportsmed.org/ .

    Exercise and Sports Sciences . Lippincott Williams and Wilkins; 2000.

    Hamstring strains: expediting return to play. Phys Sportsmed . 1996 Aug.

    Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma website. Available at: http://www.nismat.org/ .

    Sports Injuries: Basic Principles of Prevention and Care . Blackwell Scientific Publications; 1993.

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